Kurse

Rückbildung nach der Schwangerschaft

Herzlichen Glückwunsch zu Deinem Baby. Sicherlich bist Du schon mitten im Alltag mit Baby angekommen. Zwischen Windel wechseln, Stillen und intensiven Kuscheleinheiten merkst Du vielleicht auch die körperlichen Veränderungen, die Dein Körper nun nach der Schwangerschaft durchlebt. ⁠
Diese körperlichen Veränderungen sind ganz normal.⁠

Zunächst kommt die hormonelle Umstellung, die zu Stimmungsschwankungen und Haarausfall führen kann. Grund dafür ist eine erschöpfte Nebenniere. Neben Schmerzen im Rücken und an möglichen Narben von der Entbindung sowie Inkontinenz fühlst Du dich vielleicht auch ein wenig unwohl in Deinem Körper. Der große Bauch ist plötzlich nicht mehr da und hier da und ist vielleicht alles etwas weicher als vorher.⁠

Aber du kannst etwas tun, um Dich bald wieder rundum vital zu fühlen und zurück zu einem funktionsfähigen Beckenboden und einer stabilen Mitte zu kommen. ⁠

In meinen Rückbildungskursen lernt ihr alles über den Beckenboden, die Rectusdiastase, einen gesunden Rücken, Ernährung für Mamas und Kinder sowie viele Themen rund um die Frauengesundheit und Babyentwicklung. Ein Skript mit Informationen und Trainingsplänen gibts für zu Hause! ⁠

Ich freue mich auf euch und euren kleinen Schatz, denn Babies sind im Kurs herzlich Willkommen. ⁠
Alle Kurse sind Präventionskurs und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.⁠

Gäufelden
  • Freitag, 10.15 Uhr 28.01.2022 10 Termine 145€

  • Freitag, 10.15 Uhr 22.04.2022 10 Termine 145€

  • Freitag, 10.15 Uhr 15.07.2022 10 Termine 145€

  • Freitag, 10.15 Uhr 7.10.2022 10 Termine 145€

Nufringen
  • Donnerstag, 10.15 Uhr 3.02.2022 10 Termine 145€

  • Donnerstag, 10.15 Uhr 28.04.2022 10 Termine 145€

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MamaFit Indoor

Ein Kurs, für alle Mamas, nach abgeschlossener Rückbildung oder für Frauen, die unter Berücksichtigung des Beckenbodens und des Rückens, ihren Körper straffen und formen wollen. Ein abwechslungsreicher Mix aus Beweglichkeit, Kräftigung und Cardio erwarten euch. Babies und Kleinkinder dürfen jederzeit mitgebracht werden.
Neben dem Training erwarten euch Informationen rund um Ernährung, Hormone und Gesundheit.
Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst!
Gäufelden
  • Freitag, 9.00 Uhr 7.01.2022 12Termine 145€

  • Freitag, 9.00 Uhr 29.04.2022 12 Termine 145€

  • Freitag, 9.00 Uhr 16.09.2022 12 Termine 145€

Nufringen
  • Donnerstag, 9.00 Uhr 3.02.2022 12 Termine 145€

  • Donnerstag, 9.00 Uhr 28.04.2022 12 Termine 145€

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MamaFit Online

Ein Online Kurs via Zoom, für alle Mamas, nach abgeschlossener Rückbildung oder für Frauen, die unter Berücksichtigung des Beckenbodens und des Rückens, ihren Körper straffen und formen wollen. Ein abwechslungsreicher Mix aus Beweglichkeit, Kräftigung und Cardio erwarten euch, ganz bequem von zu Hause aus.
Training wird aufgezeichnet und nach dem Kurs zur Verfügung gestellt, solltet ihr mal nicht Live mitmachen können.
  • Donnerstag, 20.00 Uhr 20.01.2022 6 Termine 59 €

  • Donnerstag, 20.00 Uhr 03.03.2022 6 Termine 59 €

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Functional Training Vital

Effektives Training unter neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Wir trainieren ganzheitlich in den Bereichen Mobility, Kraft und Ausdauer. Jeder Teilnehmer bekommt eine Körper Analyse und dadurch Hausaufgaben für zu Hause, um außerhalb des Kurses an sich zu arbeiten! Und das Beste, die Krankenkasse bezuschusst diesen Kurs!
Ich freue mich darauf, das Beste aus euch rauszuholen. Kostenlose Schnupperstunden jederzeit möglich.

Indoor Gäufelden
  • Montag, 19.45  10.01.-7.03.22 8 Termine 130€

  • Montag, 19.45 Uhr 7.03.-9.05.2022 8 Termine 130€

  • Montag, 19.45 Uhr 30.05.- 25.07.2022 8 Termine 130€

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MamaWorkout Outdoor

Mit dem Kinderwagen an der frischen Luft (auch ohne Kind und Wagen möglich) kräftigen wir die geschwächte Muskulatur, achten auf Beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung, dehnen verspannte Muskelpartien und bringen uns mit Cardio-Einheiten zum Schwitzen und die Schwangerschaftspfunde zum Schmelzen. 
Wer noch Lust hat zum gemeinsamen Café-Besuch im Anschluss an die Kursstunde mitzukommen, hat Gelegenheit sich mit anderen Mamas und mir auszutauschen. 
Gäufelden
  • Mittwoch 2.03.2022 9 Uhr 8 Termine 100€

  • Mittwoch 4.05.2022 9 Uhr 8 Termine 100€

  • Mittwoch 6.07.2022 9 Uhr 8 Termine 100€

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