Kurse
Schwangerschafts-Training und Beckenbodenvorbereitung
Ein Kurs für alle Schwangere ab der 12.- 38. Schwangerschaftswoche.
Durch gezielte Mobilisation, Kräftigung und Entspannung bereiten wir den Körper optimal auf die Geburt vor und wirken Rückenschmerzen und Nackenverspannungen entgegen. Wir trainieren eure Bauchmitte und bereiten euren Beckenboden auf die Geburt vor. Ihr lernt alles über die richtigen Geburtspositionen, wie ihr euren tiefen Bauchmuskeln beim Schieben einsetzten müsst und dabei den Beckenboden entspannen könnt und wie ihr eine Rektusdiastase vermeiden könnt.
Außerdem besprechen wir viele Themen im Bereich Schwangerschaft, Ernährung, Hormone und Wochenbett.
Die Kurse sind reine Online Kurse, d.h. man nimmt via Zoom von zu Hause aus teil. Alle Stunden werden aufgezeichnet und danach zur Verfügung gestellt.
Anmeldung und Übersicht über alle Kurse findet ihr hier:
Online
Montag, 18.15 Uhr 08.04.2024 8 Termine, 150,00 €
Montag, 18.15 Uhr 10.06.2024 8 Termine, 150,00 €
Rückbildung nach der Schwangerschaft
Nach einer Geburt ist es wichtig den Körper in der Rückbildungsphase zu unterstützen und wieder langsam zu Kräften zu kommen. Eine Rückbildung ist für alle Mamas wichtig, egal auf welchem Weg entbunden wurde.
In diesen Rückbildungskursen lernt ihr alles über den Beckenboden, die Rektusdiastase, einen gesunden Rücken, Ernährung für Mamas und Kinder sowie viele Themen rund um die Frauengesundheit und Babyentwicklung. Ein Skript mit Informationen und Trainingsplänen gibt es für zu Hause!
Die Kurse in Nufringen und Gäufelden sind Hybrid Kurse. Man kann Online von zu Hause aus mitmachen oder vor Ort.
Jede Stunde wird aufgezeichnet, sodass man die Stunden bequem nachholen kann, wenn man eine Stunde verpasst hat.
Ich freue mich auf euch und euren kleinen Schatz, denn Babies sind im Kurs herzlich Willkommen.
Alle Kurse sind Präventionskurs und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Anmeldung und Übersicht über alle Kurse findet ihr hier:
Gäufelden
Freitag, 10.15-11.30 Uhr 12.04.2024 8 Termine 150 € Hybrid-Kurs, Online Teilnahme auch möglich
Freitag, 10.15-11.30 Uhr 14.06.2024 8 Termine 150 € Hybrid-Kurs, Online Teilnahme auch möglich
Freitag, 10.15-11.30 Uhr 06.09.2024 8 Termine 150 € Hybrid-Kurs, Online Teilnahme auch möglich
Freitag, 10.15-11.30 Uhr 08.11.2024 8 Termine 150 € Hybrid-Kurs, Online Teilnahme auch möglich
Nufringen
Dienstag, 10.00-11.15 Uhr 09.04.2024 8 Termine 150€ Hybrid-Kurs, Online Teilnahme auch möglich
Dienstag, 10.00-11.15 Uhr 04.06.2024 8 Termine 150€ Hybrid-Kurs, Online Teilnahme auch möglich
Dienstag, 10.00-11.15 Uhr 03.09.2024 8 Termine 150€ Hybrid-Kurs, Online Teilnahme auch möglich
MamaFit Indoor
Anmeldung und Übersicht über alle Kurse findet ihr hier:
Gäufelden
Freitag, 9.00 Uhr 2.02.2024 9 Termine 150€
Freitag, 9.00 Uhr 12.04.2024 9 Termine 150€
Freitag, 9.00 Uhr 21.06.2024 9 Termine 150€
Freitag, 9.00 Uhr 06.09.2024 15 Termine 275 €
mit Workbook und Videokurs für zu Hause für zusätzliche Erfolge!
3 Monate MamaFit Bootcamp, um deine Ziele zu erreichen!
Nufringen
Dienstag, 9.00 Uhr 09.04.2024 9 Termine 150€ Hybrid Kurs, Online Teilnahme möglich
Dienstag, 9.00 Uhr 11.06.2024 9 Termine 150€ Hybrid Kurs, Online Teilnahme möglich
Dienstag, 9.00 Uhr 10.09.2024 15 Termine 275 €
mit Workbook und Videokurs für zu Hause für zusätzliche Erfolge!
3 Monate MamaFit Bootcamp, um deine Ziele zu erreichen!
MamaFit Beckenboden
Dieser Kurs ist für alle Mamas, nach abgeschlossener Rückbildung oder für Frauen, die ihren Beckenboden und das Muskelkorsett funktionell trainieren möcht. Wir befassen uns hauptsächlich mit der Beckenbodengesundheit und trainieren mit einem Mix aus Beweglichkeit, Kräftigung und Cardio den Köper ganzheitlich. Dieser Kurs ist für alle Frauen mit Blasen- und Beckenbodenbeschwerden.
Dieser Kurs ist ein Online Kurs. Jede Stunde wird aufgezeichnet.
Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst!
Anmeldung und Übersicht über alle Kurse findet ihr hier:
Online
Mittwoch, 18.30 Uhr 10.04.2024 8 Termine 150€ Online
Mittwoch, 18.30 Uhr 18.09.2024 8 Termine 150€ Online
MamaFit Outdoor
Gäufelden
Mittwoch 21.02.2024 9 Uhr 9 Termine 150€
Mittwoch 08.05.2024 9 Uhr 9 Termine 150€
Functional Training Vital
Effektives Training unter neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Wir trainieren ganzheitlich in den Bereichen Mobility, Kraft und Ausdauer. Jeder Teilnehmer bekommt eine Körper Analyse und dadurch Hausaufgaben für zu Hause, um außerhalb des Kurses an sich zu arbeiten! Und das Beste, die Krankenkasse bezuschusst diesen Kurs!
Ich freue mich darauf, das Beste aus euch rauszuholen. Kostenlose Schnupperstunden jederzeit möglich.
Indoor Gäufelden
Montag, 19.45 Uhr 29.01.2024 8 Termine 130€
Montag, 19.45 Uhr 08.04.2024 8 Termine 140€
Montag, 19.45 Uhr 02.09.2024 8 Termine 140€
Montag, 19.45 Uhr 28.10.2024 8 Termine 140€