Kurse

Schwangerschafts-Training und Beckenbodenvorbereitung

Ein Kurs für alle Schwangere ab der 12.- 38. Schwangerschaftswoche.

Durch gezielte Mobilisation, Kräftigung und Entspannung bereiten wir den Körper optimal auf die Geburt vor und wirken Rückenschmerzen und Nackenverspannungen entgegen. Wir trainieren eure Bauchmitte und bereiten euren Beckenboden auf die Geburt vor. Ihr lernt alles über die richtigen Geburtspositionen, wie ihr euren tiefen Bauchmuskeln beim Schieben einsetzten müsst und dabei den Beckenboden entspannen könnt und wie ihr eine Rektusdiastase vermeiden könnt.
Außerdem besprechen wir viele Themen im Bereich Schwangerschaft, Ernährung, Hormone und Wochenbett.

Die Kurse sind Hybrid Kurse, d.h. man kann von zu Hause aus Online oder vor Ort teilnehmen. Bei der Anmeldung ist es wichtig zu erwähnen, ob man Online teilnehmen möchte oder einer der 8 Plätze vor Ort haben möchte.

Die Kurse finden in der Praxis Zingerle im Praxisinstitut statt am Weiherplatz 17 in 72186 Empfingen.

Empfingen

  • Donnerstag, 18.00 Uhr 12.10.2023, 8 Termine, 150,00 € 8 Plätze vor Ort und 7 Plätze Online

  • Donnerstag, 18.00 Uhr 25.01.2024, 8 Termine, 150,00 € 8 Plätze vor Ort und 7 Plätze Online

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Rückbildung nach der Schwangerschaft

Nach einer Geburt ist es wichtig den Körper in der Rückbildungsphase zu unterstützen und wieder langsam zu Kräften zu kommen. Eine Rückbildung ist für alle Mamas wichtig, egal auf welchem Weg entbunden wurde.

In diesen Rückbildungskursen lernt ihr alles über den Beckenboden, die Rektusdiastase, einen gesunden Rücken, Ernährung für Mamas und Kinder sowie viele Themen rund um die Frauengesundheit und Babyentwicklung. Ein Skript mit Informationen und Trainingsplänen gibt es für zu Hause!

Die Kurse in Nufringen und Empfingen sind Hybrid Kurse. Es gibt 8 Plätze vor Ort und 7 Plätze Online. Jede Stunde wird aufgezeichnet, sodass man die Stunden bequem nachholen kann, wenn man eine Stunde verpasst hat.

Ich freue mich auf euch und euren kleinen Schatz, denn Babies sind im Kurs herzlich Willkommen.
Alle Kurse sind Präventionskurs und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Gäufelden

  • Freitag, 10.15-11.45 Uhr 03.11.2023 8 Termine 150 €

  • Freitag, 10.15-11.45 Uhr 26.01.2024 8 Termine 150 €

  • Freitag, 10.15-11.45 Uhr 05.04.2024 8 Termine 150 €

Nufringen

  • Dienstag, 10.15-11.45 Uhr 31.10.2023 8 Termine 150€ Hybrid-Kurs, Online Teilnahme auch möglich

  • Dienstag, 10.15-11.45 Uhr 23.01.2024 8 Termine 150€ Hybrid-Kurs, Online Teilnahme auch möglich

  • Dienstag, 10.15-11.45 Uhr 09.04.2024 8 Termine 150€ Hybrid-Kurs, Online Teilnahme auch möglich

Empfingen

  • Montag, 09.30 Uhr 29.01.2024 8 Termine 75 Minuten 150€ Hybrid-Kurs 8 Plätze vor Ort, 7 Plätze Online,

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MamaFit Indoor

Ein Kurs, für alle Mamas, nach abgeschlossener Rückbildung oder für Frauen, die unter Berücksichtigung des Beckenbodens und des Rückens, ihren Körper straffen und formen wollen. Ein abwechslungsreicher Mix aus Beweglichkeit, Kräftigung und Cardio erwarten euch. Babies und Kleinkinder dürfen jederzeit mitgebracht werden.
Neben dem Training erwarten euch Informationen rund um Ernährung, Hormone und Gesundheit.
Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst!
Gäufelden

  • Freitag, 9.00 Uhr 01.09.2023 10 Termine 150€

  • Freitag, 9.00 Uhr 17.11.2023 5 Termine 75€

  • Freitag, 9.00 Uhr 26.01.2024 10 Termine 150€

Nufringen

  • Dienstag, 9.15 Uhr 05.09.2023 10 Termine 150€ Hybrid Kurs, Online Teilnahme möglich

  • Dienstag, 9.15 Uhr 21.11.2023 5 Termine 75 € Hybrid Kurs, Online Teilnahme möglich

  • Dienstag, 9.15 Uhr 23.01.2024 10 Termine 150€ Hybrid Kurs, Online Teilnahme möglich

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MamaFit Beckenboden

Dieser Kurs ist für alle Mamas, nach abgeschlossener Rückbildung oder für Frauen, die ihren Beckenboden und das Muskelkorsett funktionell trainieren möchten sowie den Körper straffen und formen wollen. Wir befassen uns hauptsächlich mit der Beckenbodengesundheit und trainieren mit einem Mix aus Beweglichkeit, Kräftigung und Cardio den Köper ganzheitlich. Dieser Kurs ist für alle Frauen mit Blasen- und Beckenbodenbeschwerden. Eine Anamnese durch Fragebögen wird am Anfang durchgeführt.

Dieser Kurs ist ein Hybrid Kurs. Es gibt 8 Plätze vor Ort und 7 Plätze online.

Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst!

Empfingen

  • Donnerstag, 19.15 Uhr 12.10.2023 8 Termine 150€ Hybrid Kurs, 8 Plätze vor Ort, 7 Plätze Online

  • Donnerstag, 19.15 Uhr 25.02.2024 8 Termine 150€ Hybrid Kurs, 8 Plätze vor Ort, 7 Plätze Online

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MamaFit Outdoor

Mit dem Kinderwagen an der frischen Luft (auch ohne Kind und Wagen möglich) kräftigen wir die geschwächte Muskulatur, achten auf Beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung, dehnen verspannte Muskelpartien und bringen uns mit Cardio-Einheiten zum Schwitzen und die Schwangerschaftspfunde zum Schmelzen. 
Wer noch Lust hat zum gemeinsamen Café-Besuch im Anschluss an die Kursstunde mitzukommen, hat Gelegenheit sich mit anderen Mamas und mir auszutauschen. 
Gäufelden

  • Mittwoch 13.09.2023 9 Uhr 8 Termine 130€

  • Mittwoch 07.02.2024 9 Uhr 8 Termine 130€

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Functional Training Vital

Effektives Training unter neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Wir trainieren ganzheitlich in den Bereichen Mobility, Kraft und Ausdauer. Jeder Teilnehmer bekommt eine Körper Analyse und dadurch Hausaufgaben für zu Hause, um außerhalb des Kurses an sich zu arbeiten! Und das Beste, die Krankenkasse bezuschusst diesen Kurs!
Ich freue mich darauf, das Beste aus euch rauszuholen. Kostenlose Schnupperstunden jederzeit möglich.

Indoor Gäufelden

  • Montag, 19.45 Uhr 30.10.2023 8 Termine 130€

  • Montag, 19.45 Uhr 29.01.2024 8 Termine 130€

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