Kurse

Rückbildung und Trauerbegleitung für Sternenmamas

Der Heilige Raum

Wir leben in einer Welt, mit stetigem Wandel. Dies nennt man auch den ewigen Kreis. Auch dies muss in einem harmonischen Gleichgewicht zwischen festhalten und loslassen geschehen. Wir möchten dich körperlich wie auch seelisch auffangen und bewusst für die “Seelenhygiene” sorgen. Nur so kommst du wieder in deine eigene Kraft, Balance und kannst frei und unbelastet sein. In einem geschützten, intimen Raum.

Der Heilige Raum.

Julia

Wird dich bei der Rückbildung liebevoll begleiten und deinen Körper wieder in Balance bringen. Sie ist mit vollem Herzen dabei. Sie möchte dich bei allem unterstützen und dich körperlich stärken.

Melanie

Unterstützt dich während deiner Trauer. Sie hat immer ein offenes Ohr und kann mit Fingerspitzengefühl für das loslassen sorgen. Durch Rituale und Achtsamkeitstechniken entfaltest du deine Kraft, kannst entspannen und loslassen.

Kursdauer: 2 Stunden inkl. Verpflegung

Kursort: Sindelfingen – Ballettschule Stage Dance

Rückbildung 150,00 Euro (wird von der Krankenkasse erstattet)

Trauerbegleitung 150,00 Euro (wird von der Krankenkasse nicht erstattet)

Der Kurs setzt sich aus beiden Teilen zusammen und kann nicht einzeln gebucht werden.

Sindelfingen
  • Donnerstag, 10.00-12.00 Uhr 05.05.2022  8 Termine 300 €

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Rückbildung nach der Schwangerschaft

Herzlichen Glückwunsch zu Deinem Baby. Sicherlich bist Du schon mitten im Alltag mit Baby angekommen. Zwischen Windel wechseln, Stillen und intensiven Kuscheleinheiten merkst Du vielleicht auch die körperlichen Veränderungen, die Dein Körper nun nach der Schwangerschaft durchlebt.
Diese körperlichen Veränderungen sind ganz normal.

Zunächst kommt die hormonelle Umstellung, die zu Stimmungsschwankungen und Haarausfall führen kann. Grund dafür ist eine erschöpfte Nebenniere. Neben Schmerzen im Rücken und an möglichen Narben von der Entbindung sowie Inkontinenz fühlst Du dich vielleicht auch ein wenig unwohl in Deinem Körper. Der große Bauch ist plötzlich nicht mehr da und hier da und ist vielleicht alles etwas weicher als vorher.

Aber du kannst etwas tun, um Dich bald wieder rundum vital zu fühlen und zurück zu einem funktionsfähigen Beckenboden und einer stabilen Mitte zu kommen.

In meinen Rückbildungskursen lernt ihr alles über den Beckenboden, die Rectusdiastase, einen gesunden Rücken, Ernährung für Mamas und Kinder sowie viele Themen rund um die Frauengesundheit und Babyentwicklung. Ein Skript mit Informationen und Trainingsplänen gibts für zu Hause!

Ich freue mich auf euch und euren kleinen Schatz, denn Babies sind im Kurs herzlich Willkommen.
Alle Kurse sind Präventionskurs und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Gäufelden
  • Freitag, 10.15 Uhr 04.02.2022 10 Termine 145€

  • Freitag, 10.15-11.30 Uhr 22.04.2022 9 Termine 145€

  • Freitag, 10.15-11.30 Uhr 08.07.2022 9 Termine 145€

  • Freitag, 10.15-11.30 Uhr 23.09.2022 9 Termine 145€

  • Freitag, 10.15-11.30 Uhr 25.11.2022 9 Termine 145,00 €

  • Freitag, 10.15-11.30 Uhr 03.02.2023 9 Termine 145,00 €

Nufringen
  • Dienstag, 10.30-11.45 Uhr 31.05.2022 9 Termine 145€

  • Dienstag, 10.15-11.30 Uhr 21.07.2022 9 Termine 145€

  • Donnerstag, 10.15-11.30 Uhr 13.10.2022 9 Termine 145€

  • Donnerstag, 10.15-11.30 Uhr 5.01.2022 9 Termine 145€

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MamaFit Indoor

Ein Kurs, für alle Mamas, nach abgeschlossener Rückbildung oder für Frauen, die unter Berücksichtigung des Beckenbodens und des Rückens, ihren Körper straffen und formen wollen. Ein abwechslungsreicher Mix aus Beweglichkeit, Kräftigung und Cardio erwarten euch. Babies und Kleinkinder dürfen jederzeit mitgebracht werden.
Neben dem Training erwarten euch Informationen rund um Ernährung, Hormone und Gesundheit.
Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst!
Gäufelden
  • Freitag, 9.00 Uhr 7.01.2022 12 Termine 145€

  • Freitag, 9.00 Uhr 29.04.2022 12 Termine 145€

  • Freitag, 9.00 Uhr 16.09.2022 12 Termine 145€

Nufringen
  • Donnerstag, 9.00 Uhr 28.04.2022 12 Termine 145€

  • Donnerstag, 9.00 Uhr 15.09.2022 12 Termine 145€

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MamaFit Online

Ein Online Kurs via Zoom, für alle Mamas, nach abgeschlossener Rückbildung oder für Frauen, die unter Berücksichtigung des Beckenbodens und des Rückens, ihren Körper straffen und formen wollen. Ein abwechslungsreicher Mix aus Beweglichkeit, Kräftigung und Cardio erwarten euch, ganz bequem von zu Hause aus.
Training wird aufgezeichnet und nach dem Kurs zur Verfügung gestellt, solltet ihr mal nicht Live mitmachen können.
  • Donnerstag, 20.00 Uhr 20.01.2022 6 Termine 59 €

  • Donnerstag, 20.00 Uhr 10.03.2022 6 Termine 59 €

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Functional Training Vital

Effektives Training unter neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Wir trainieren ganzheitlich in den Bereichen Mobility, Kraft und Ausdauer. Jeder Teilnehmer bekommt eine Körper Analyse und dadurch Hausaufgaben für zu Hause, um außerhalb des Kurses an sich zu arbeiten! Und das Beste, die Krankenkasse bezuschusst diesen Kurs!
Ich freue mich darauf, das Beste aus euch rauszuholen. Kostenlose Schnupperstunden jederzeit möglich.

Indoor Gäufelden
  • Montag, 19.45 Uhr 10.01.2022 8 Termine 130€

  • Montag, 19.45 Uhr 14.03.2022 8 Termine 130€

  • Montag, 19.45 Uhr 30.05.2022 8 Termine 130€

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MamaFit Outdoor

Mit dem Kinderwagen an der frischen Luft (auch ohne Kind und Wagen möglich) kräftigen wir die geschwächte Muskulatur, achten auf Beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung, dehnen verspannte Muskelpartien und bringen uns mit Cardio-Einheiten zum Schwitzen und die Schwangerschaftspfunde zum Schmelzen. 
Wer noch Lust hat zum gemeinsamen Café-Besuch im Anschluss an die Kursstunde mitzukommen, hat Gelegenheit sich mit anderen Mamas und mir auszutauschen. 
Gäufelden
  • Mittwoch 2.03.2022 9 Uhr 8 Termine 100€

  • Mittwoch 4.05.2022 9 Uhr 8 Termine 100€

  • Mittwoch 6.07.2022 9 Uhr 8 Termine 100€

Nufringen
  • Dienstag 8.03.2022 9 Uhr 8 Termine 100€

  • Dienstag 10.05.2022 9 Uhr 8 Termine 100€

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